Σου σπάνε τα νύχια, γίνονται εύθραυστα και δεν ξέρεις γιατί; Ίσως ο οργανισμός σου προσπαθεί να σου μιλήσει. Πίσω από μια τόσο μικρή ενόχληση μπορεί να κρύβεται μια διατροφική έλλειψη που επηρεάζει πολύ περισσότερα από την εμφάνιση των χεριών σου.
Το ιχνοστοιχείο που κρύβεται πίσω από τα σπασμένα νύχια
Το μαγγάνιο. Ένα μεταλλικό στοιχείο με… μαγικό όνομα και ακόμη πιο σημαντικό ρόλο. Συμμετέχει στην επούλωση, στον μεταβολισμό, στην υγεία των οστών και στην απορρόφηση ζωτικών βιταμινών. Όταν λείπει, ο οργανισμός αντιδρά. Και τα νύχια είναι από τα πρώτα που το δείχνουν με σπάσιμο, αδυναμία και εύθραυστη υφή.
Η έλλειψη μαγγανίου μπορεί να φέρει κόπωση, απώλεια ακοής, προβλήματα στα μαλλιά και σε ακραίες περιπτώσεις ακόμη και νευρολογικά συμπτώματα. Είναι ένας μικρός κρίκος που στηρίζει μια πολύ μεγάλη αλυσίδα λειτουργιών.
Τροφές που βοηθούν
Η λύση έρχεται από το πιάτο σου. Τα θαλασσινά όπως μύδια και αχιβάδες, οι ξηροί καρποί όπως καρύδια και φουντούκια, αλλά και τα φυλλώδη λαχανικά τύπου σπανάκι είναι φυσικές πηγές μαγγανίου.
Οι σούπερ-τροφές που χρειάζεσαι:
- Θαλασσινά: Μύδια και αχιβάδες.
- Ξηροί καρποί: Καρύδια και φουντούκια.
- Λαχανικά & Όσπρια: Σπανάκι, φασόλια Λίμα, προϊόντα ολικής.
- Bonus: Το μαύρο τσάι!
Τα προϊόντα ολικής άλεσης, το τόφου, το τέμπε, τα φασόλια Λίμα και το μαύρο τσάι ενισχύουν ακόμη περισσότερο την πρόσληψη. Μια καθημερινή διατροφή με αυτές τις τροφές μπορεί να στηρίξει όχι μόνο τα νύχια αλλά και το νευρικό σύστημα, τα οστά και τον μεταβολισμό.
Όταν τα νύχια γίνονται εύθραυστα, κάτι μέσα σου ζητά βοήθεια. Και πολλές φορές η απάντηση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζεις.
“Σημείωση: Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Για επίμονα συμπτώματα ή ελλείψεις, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις.”
