Η Τατιάνα Στεφανίδου γράφει στο Tlife και μέσα απο εκεί αποκαλύπτει το πως μεταμόρφωσε το σώμα της. Η δημοσιογράφος σε μια εξομολόγηση καρδιάς αποκαλύπτει!
Με ρωτάτε διαρκώς πώς κατάφερα να χάσω βάρος, ειδικά σε μια ηλικία όπου ο μεταβολισμός γίνεται πιο απαιτητικός και η μυϊκή ενδυνάμωση πιο δύσκολη για τις γυναίκες.Πρέπει να τονίσω ότι αυτά που θα μοιραστώ μαζί σας δεν συνιστούν γενικές συμβουλές, καθώς κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες και απαιτείται η καθοδήγηση ειδικών για ασφαλείς και αποτελεσματικές λύσεις υγείας και ευεξίας.
Εγώ ακολούθησα έναν απλό και παραδοσιακό τρόπο, με μερικές μετατροπές στην καθημερινή μου ρουτίνα. Γυμναστική και διατροφή – και τα δύο τα έκανα μόνη μου. Δεν παρακολούθησα κάποιο ειδικό πρόγραμμα διατροφής ούτε πήγα σε γυμναστήριο. Απλά αποφάσισα ότι ΑΞΙΖΩ και ότι το ΜΠΟΡΩ! Έβαλα το Pilates στη ζωή μου και έκοψα τα ανθυγιεινά τρόφιμα.Το αποτέλεσμα των παραπάνω ήταν πραγματικά εκπληκτικό: κάθε πρωί ξυπνάω με περισσότερη ενέργεια, νιώθω το σώμα μου πιο δυνατό και ελαφρύ, ενώ η διάθεσή μου έχει βελτιωθεί αισθητά.
Επιτρέψτε μου πρώτα να μιλήσω για τη γυμναστική. Στο επόμενο μου άρθρο θα αναφερθώ στη διατροφή μου. Έκανα μια μικρή έρευνα στο YouTube και βρήκα βίντεο με ασκήσεις Pilates για αρχάριους. Ανακάλυψα μια πολύ φιλική και καλοπροαίρετη instructor, την Namrata Purohit, η οποία εξηγεί τις ασκήσεις με τρόπο κατανοητό και σε βοηθά να τις εκτελέσεις σωστά. Είναι ήρεμη και κάθε άσκηση την κάνει τόσο απλή! Πήρα το στρωματάκι μου, έβαλα την κατάλληλη φόρμα και ξεκίνησα. Παρακάτω θα βρείτε τα βίντεο που με βοήθησαν να κάνω την αρχή. Είναι διαθέσιμα και δωρεάν για όλους!
Η πρώτη μέρα είναι πάντα η πιο απαιτητική. Σκοπός είναι να κάνουμε την αρχή! Και μετά έρχεται η δεύτερη πιο δύσκολη στιγμή: η μέρα που δεν έχουμε κίνητρο και ψάχνουμε δικαιολογίες να μην γυμναστούμε. Πιστέψτε με, όλοι βρισκόμαστε σε αυτή τη θέση. Για μένα, ήταν οι μέρες που ήθελα να μείνω λίγο περισσότερο στο κρεβάτι, που ήμουν εξαντλημένη ή είχα χιλιάδες δικαιολογίες. Αυτή η στιγμή είναι που τα αλλάζει όλα. Η αποφασιστικότητα να ακολουθώ το πρόγραμμα μου τέσσερις φορές την εβδομάδα, ακόμα κι αν κάποιες μέρες κάνω… μικρές εκπτώσεις στις ασκήσεις, ήταν το κλειδί μου. Για να μην βαριέμαι, στρώνω το στρωματάκι μπροστά στην τηλεόραση και παρακολουθώ τις πρωινές εκπομπές. Με βοηθάει απίστευτα να συνεχίζω.
Το Pilates δεν απαιτεί εξαντλητικές προπονήσεις. Είναι ιδανικό για όσους βρίσκονται σε πόλεμο με την αποφασιστικότητα τους. Ενισχύει τους μύες, βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενώ παράλληλα βοηθά στην ισορροπία και την ευλυγισία. Επίσης, συνέβαλε σημαντικά στη μείωση του άγχους μου, καθώς συνδυάζει κίνηση με αναπνοή, κάτι που με γεμίζει με αίσθηση χαλάρωσης.
Το πρώτο βίντεο που ακολουθεί είναι ένα ζέσταμα, απαραίτητο για να αποφύγουμε τραυματισμούς.
Συνεχίζω με ασκήσεις για την εκγύμναση των κοιλιακών μυών.
Ακολουθούν οι ασκήσεις για τους ραχιαίους.
Στη συνέχεια, κάνω ασκήσεις για τους γλουτούς.
Τέλος, δουλεύω τα χέρια με μια άλλη εκπαιδεύτρια στο YouTube, που βρήκα πως προσφέρει απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις. Σημαντικό είναι να μην εγκαταλείπουμε, ούτε για πέντε λεπτά.
Ελπίζω να εμπνεύσω κάποιους από εσάς να ξεκινήσουν αυτό το υπέροχο ταξίδι.
Με αγάπη,
Τατιάνα
