Ψάχνετε απελπισμένα τρόπους να κοιμηθείτε; Ένας από τους πιο τρελούς που κυκλοφορούν στο TikTok αυτή τη στιγμή περιλαμβάνει την αγαπημένη σας άνετη μπλούζα με κουκούλα. Βελτιώστε τον ύπνο σας με ένα απλό κόλπο! Δοκιμάστε να δέσετε μια κουκούλα από φούτερ γύρω από το κεφάλι σας για να δημιουργήσετε μια αίσθηση φασκιώματος και να αποκλείσετε το φως και τον ήχο. Μάθετε τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους, καθώς και εναλλακτικές λύσεις για καλύτερο ύπνο.

Το “τρελό” κόλπο ύπνου που “λειτουργεί θαυμάσια”

Οι TikToκers που στερούνται ύπνου, ως έσχατη λύση για να κλείσουν μάτια, δένουν φούτερ γύρω από το κεφάλι τους τη νύχτα. Η δημιουργός περιεχομένου Callie Galey, σε ένα viral βίντεο με πάνω από 19 εκατομμύρια προβολές, παραδέχτηκε ότι κατέφυγε σε αυτή την παράξενη μέθοδο ύπνου από απελπισία. “Είναι τόσο άνετο. Δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω”, είπε, προσθέτοντας ότι “λειτουργεί θαύματα”.

Η Galey είπε ότι κοιμήθηκε ” καλύτερα από ποτέ στη ζωή της” αφού δημιούργησε μια μάσκα εμπνευσμένη από τις μούμιες. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει να τοποθετήσετε το φούτερ πάνω από τα μάτια και γύρω από το κεφάλι σας – αφήνοντας φυσικά τη μύτη και το στόμα σας εκτεθειμένα – και να τυλίξετε τα μανίκια κάτω από το πηγούνι σας.

Επιστημονική εξήγηση πίσω από την τρέλα των φούτερ

Ενώ μερικοί άνθρωποι το βρήκαν “τρελό” και άλλοι φοβήθηκαν ότι η δοκιμή του θα τους έκανε να ξυπνήσουν πανικόβλητοι λόγω ασφυξίας, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος πίσω από αυτή την τρέλα.

Στην πραγματικότητα, ονομάζεται επίσης “φάσκιωμα” – ναι, όπως για τα βρέφη – και το σφιχτά τυλιγμένο ύφασμα δημιουργεί μια αίσθηση ασφάλειας και άνεσης, σύμφωνα με την πιστοποιημένη γιατρό Dr. Jessica Andrade. Εκτός από το ότι εμποδίζει το φως και τον ήχο, το φάσκιωμα μπορεί επίσης να ηρεμήσει άτομα με άγχος, πρόσθεσε.

Η εφαρμογή ελαφριάς πίεσης από το φούτερ θα μπορούσε να δημιουργήσει ένα εφέ σαν ένα κουκούλι, παρόμοιο με μια βαριά κουβέρτα, η οποία έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου για ορισμένους ανθρώπους, εξήγησε μια ειδικός

Πιθανοί κίνδυνοι με την κουκούλα από φούτερ

Ωστόσο, η μέθοδος του φούτερ μπορεί να μην είναι τόσο ασφαλής όσο μια παραδοσιακή μάσκα ματιών, η οποία χρησιμοποιεί λουράκι για να μένει σταθερά στο κεφάλι σας καθώς κοιμάστε, σύμφωνα με την ειδική ύπνου Dr. Shelby Harris. Οι μάσκες ματιών είναι ειδικά κατασκευασμένες για να εφαρμόζουν στο πρόσωπο με ειδικά υλικά και σχεδιασμένες να εμποδίζουν το φως.

Επιπλέον, οι λάτρεις του ύπνου μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ασφυξίας ή υπερθέρμανσης με το κόλπο της κουκούλας λόγω του επιπλέον υφάσματος γύρω από το κεφάλι και το πρόσωπό σας, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Πώς να κάνετε το κόλπο με την κουκούλα με ασφάλεια

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το κόλπο με την κουκούλα, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για να διασφαλίσετε την άνεση και την ασφάλειά σας:

Χρησιμοποιήστε ένα φαρδύ φούτερ: Επιλέξτε ένα φούτερ με φαρδιά κουκούλα για να μην πιέζει το κεφάλι σας.
Μην το τυλίγετε πολύ σφιχτά: Αφήστε αρκετό χώρο για να αναπνέετε άνετα.
Διπλώστε το κάτω μέρος της κουκούλας: Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της κάλυψης του στόματός σας.
Βεβαιωθείτε ότι η μύτη σας είναι εκτεθειμένη: Η κάλυψη της μύτης σας μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή.
Ξυπνήστε εάν νιώθετε άβολα: Εάν νιώθετε ζεστασιά, ασφυξία ή οποιαδήποτε άλλη δυσφορία, αφαιρέστε αμέσως το φούτερ.

Εναλλακτικές λύσεις για καλύτερο ύπνο

Εάν η μέθοδος του φούτερ δεν σας ταιριάζει, υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας:

Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό νυχτερινό τελετουργικό: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ζεστό μπάνιο, ανάγνωση βιβλίου ή διαλογισμό.
Διατηρήστε ένα δροσερό και σκοτεινό υπνοδωμάτιο: Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο είναι περίπου 18°C.
Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο: Αυτές οι ουσίες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας.
Κάντε τακτική άσκηση: Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά.
Εάν ο ύπνος σας παραμένει προβληματικός, συμβουλευτείτε έναν γιατρό: Μπορεί να υπάρχει υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα που επηρεάζει τον ύπνο σας.

Δείτε το βίντεο που έχει προκαλέσει φρενίτιδα στο TikTok

@calliegaley Loling at myself but I swear it works just try it #grwm #getreadywithme #haul #nightroutine #morningroutine #foryou #foryoupage #fyp #sleep #sleephack ♬ original sound – CALLIE GALEY