Πώς να παραμείνετε ζεστοί και προστατευμένοι μέσα στα χιόνια – Οδηγός ασφαλείας

Στην Ελλάδα και ειδικά στην Αττική τα επόμενα 24ωρα αναμένονται χιονοπτώσεις που θα δημιουργήσουν προβλήματα, τόσο σε όσους μείνουν μέσα στο σπίτι τους, αλλά και σε εκείνους που θα μετακινηθούν με τα αυτοκίνητα τους

Σίγουρα κανένας δεν θα έχει ξεχάσει την κακοκαιρία που έπληξε πέρσι την Αττική και άφησε χιλιάδες συμπολίτες μας εγκλωβισμένους στην Αττική οδό, κάτι το οποίο απευχόμαστε να ξαναγίνει

Καθώς αναμένεται οι θερμοκρασίες να πέσουν κάτω από το μηδέν σε ολόκληρη τη χώρα, γνωρίζουμε ότι πολλοί απο εσάς θα θέσετε πολλά ερωτήματα σχετικά με το πώς να παραμείνουμε ασφαλείς, υγιείς και το πιο σημαντικό, ζεστοί αυτήν την εποχή του χρόνου.

Εμείς ψάξαμε και σας μεταφέρουμε τις κορυφαίες συμβουλές για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα απο το κρύο και φυσικά τα χιόνια

Αν πρέπει να βγω έξω, τι πρέπει να φοράω;

Ο κύριος στόχος είναι να διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό και στεγνό ειδικά όταν ντύνεστε για χαμηλές θερμοκρασίες, γι’ αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα σωστά ρούχα.

Το πρώτο στρώμα ρούχων πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συνθετικό υλικό όπως ο πολυεστέρας, που απομακρύνει την υγρασία.

Η επόμενη στρώση πρέπει να είναι ένα μονωτικό υλικό όπως το μαλλί ή ακόμα και ένα φλις που είναι καλοί μονωτές και κρατούν περισσότερο την θερμότητα σώματος

Το επάνω στρώμα ρούχων πρέπει να είναι αντιανεμικό και αδιάβροχο.

Εάν επιλέξετε να βγείτε έξω με αυτό το κρύο θα πρέπει να μην είστε μέσα σε κάποιο ζεστό μέρος και θα χρειαστεί πρώτα να χαμηλώσετε την θερμοκρασία στο σπίτι, είτε στο τζάκι είτε στο καλοριφέρ και την σόμπα.

Εάν είστε ήδη ζεστοί ενώ ντύνεστε με όλα αυτά τα ρούχα, τότε σίγουρα θα αρχίσετε γρήγορα να ιδρώνετε μόλις αρχίσετε να κινείστε και κινδυνεύετε να αρρωστήσετε .

Έτσι, αν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι ζεσταίνεστε καλό θα είναι να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε ένα στρώμα ρούχων πριν αρχίσετε να ιδρώνετε.

Αν είστε έξω και αρχίσει να χιονίζει ή να βρέχει, φορέστε ξανά το ρούχο που αφαιρέσατε με το αδιάβροχο κέλυφος πριν χάσετε όλη την πολύτιμη θερμότητα του σώματός σας.

Φορώντας χαλαρά, ελαφριά στρώματα βοηθάτε στην παγίδευση ζεστού αέρα στο σώμα σας.

Έχω περισσότερες πιθανότητες να αρρωστήσω σε κρύο καιρό;

Η ουσία είναι, ναι. Ο κρύος, ξηρός αέρας στεγνώνει τους βλεννογόνους της μύτης και του στόματος προκαλώντας ρωγμές, παρέχοντας περισσότερους τρόπους εισόδου για τους ιούς στο σώμα σας. 

Όταν ο καιρός είναι πιο ψυχρός, είναι επίσης πιο πιθανό να βρεθούμε μαζί με φίλους σε εσωτερικούς χώρους για να παραμείνουμε ζεστοί, γεγονός που αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο έκθεσης σε μικρόβια και ιούς.

Οι ασθενείς με άσθμα είναι πιο επιρρεπείς σε εξάρσεις κατά τους χειμερινούς μήνες για τον ίδιο λόγο. 

Ο ξηρός, κρύος αέρας πυροδοτεί μια υπερδραστήρια φλεγμονώδη απόκριση των πνευμόνων που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. 

Εάν πάσχετε από άσθμα, δοκιμάστε να φορέσετε ένα στόμιο γύρω από τη μύτη και το στόμα σας για να ζεστάνετε τον αέρα που αναπνέετε και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας ζεστό. 

Εάν αισθάνεστε ότι η αναπνοή σας κόβεται κατά τους χειμερινούς μήνες, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να εξετάσετε τα καλύτερα επόμενα βήματα.

Πώς μπορώ να προστατευτώ από κρυοπαγήματα;

Πράγματα που αυξάνουν τον κίνδυνο για κρυοπαγήματα:

• Ρούχα που είναι πολύ στενά
• Βρεγμένα ρούχα
• Αφυδάτωση

Τα πρώτα σημάδια κρυοπαγήματος περιλαμβάνουν ερυθρότητα του δέρματος και αίσθημα τσιμπήματος, καψίματος, σφύγματος ή τσιμπήματος που ακολουθείται από μούδιασμα. 

Εάν συμβεί αυτό, κατευθυνθείτε αμέσως σε εσωτερικό χώρο και προσπαθήστε να επαναφέρετε σταδιακά την αίσθηση στην πληγείσα περιοχή μέσω ήπιας αναθέρμανσης. 

Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο του παγωμένου δέρματος ή τη βύθιση των χεριών ή των ποδιών σας απευθείας σε ζεστό νερό. αντ’ αυτού χρησιμοποιήστε ζεστό νερό ή ζεστό πανί. 

Εάν δεν νιώθετε αίσθηση που επιστρέφει στο σώμα σας ή εάν το δέρμα αρχίζει να γκριζάρει, πηγαίνετε αμέσως σε ένα νοσοκομείο.

Κίνδυνος πτώσης σε χιονοπτώσεις, πως να προστατευτώ;

Όταν χιονίζει το έδαφος μπορεί να είναι λείο και ειδικά κατά τη διάρκεια χιονοθύελλας όπου όλα παγώνουν.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να προσέχετε το περιβάλλον που κινείστε και να αποφύγετε τις βιαστικές κινήσεις.

Όταν βγαίνετε έξω, ελέγξτε πρώτα αν το έδαφος είναι ολισθηρό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε πιο αργό και ανοικτό βάδισμα όταν περπατάτε για καλύτερη προστασία από πτώσεις.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι κινδυνεύετε ακόμα και στο μπαλκόνι, αφού ο πάγος δημιουργείται παντού χωρίς εξαιρέσεις και οι κίνδυνοι για τραυματισμούς είναι μεγάλοι.

Άλλα μεγάλα προβλήματα που δεν φαντάζεστε ότι συμβαίνουν με το κρύο και τις χιονοπτώσεις είναι η έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση, απο τα πιο κοινά προβλήματα.

Το χιόνι παρέχει μια αντανακλαστική επιφάνεια που έχει ως αποτέλεσμα την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία από τον ουρανό καθώς και από το έδαφος, επομένως μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και το αντηλιακό σας.

Η αφυδάτωση είναι επίσης διαδεδομένη το χειμώνα, κυρίως λόγω του ότι δεν ιδρώνετε συχνά και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να αντιληφθούμε την αφυδάτωση μέχρι να εμφανιστεί και πολλές φορές δεν το καταλαβαίνουμε, επειδή σχεδόν ποτέ δεν τη συνδέουμε με τον κρύο καιρό.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα και όχι κρύο!