Κέλλυ Νομικού
Ανέκαθεν ο άνδρας ήθελε να ξεχωρίζει απο τους υπόλοιπους γύρω του και να είναι φυσικά αρεστός στις γυναίκες. Αρκετοί όμως νομίζουν ότι όσο πιο φουσκωτός είναι κάποιος τόσο πιο εντυπωσιακός είναι για μια γυναίκα. Λάθος! Οι γυναίκες ψάχνουν άλλα σε έναν άνδρα και όταν ψάχνουν ωραίο σώμα δεν θέλουν φουσκωτούς άνδρες δίπλα τους αλλά γυμνασμένους….
Ο λόγος που το επίπεδο και τετράγωνο στήθος είναι μια καλή εμφάνιση για τους άνδρες είναι επειδή το κάνει να ξεχωρίζει από τις γυναίκες αφού δημιουργεί μια κατάλληλη αρρενωπή εμφάνιση.
Ένα ιδανικό στήθος έχει κάπως ομοιόμορφο πάχος από το κάτω μέρος έως το λαιμό και ακόμη καλύτερα όταν αναπτύσσετε απο το εσωτερικό προς το εξωτερικό μέρος.
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις για το στήθος έτσι ώστε να εστιάσετε και να δημιουργήσετε ένα καλαίσθητο αποτέλεσμα.
Αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο αφού το πιο δύσκολο μέρος στην εκγύμναση του στήθους είναι που όλα πρέπει να αναπτυχθούν απο μέσα προς τα έξω.
Το μεγάλο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι είναι ότι επικεντρώνονται πολύ στον βασικό πάγκο.
Το πρόβλημα με τον βασικό πάγκο είναι ότι αν και είναι ένας μεγάλος κατασκευαστής μάζας, αναπτύσσει το κάτω στήθος γρηγορότερα από το άνω στήθος.
Το κλειδί για την ανάπτυξη τετραγωνικών pec είναι να εστιάσει αυτός που γυμνάζεται στην οικοδόμηση του άνω στήθους.
Ασκήσεις που χτίζουν το άνω στήθος
Barbell Press
Dumbbell Press
Machine Press
Δοκιμάστε τις και θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα σύντομα.