Connect with us
  1. Κεντρική
  2. /
  3. υγεια
  4. /
  5. Πως θα ξυπνήσετε τον...

News

Πως θα ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας: 10 τροφές που θα τον κάνουν TURBO!

Δέσποινα Ιωάννου

Published

on

pos tha ksypnisete ton metavolismo sas 10 trofes pou tha ton kanoun turbo

Η πιο ευχάριστη δίαιτα είναι αυτή που  δεν σε αναγκάζει να πεινάσεις για να χάσεις βάρος.Βέβαια στις σωστές δίαιτες δεν αρκεί να αφαιρέσεις κάποια τροφές από την διατροφή αλλά παίζει σημαντικό ρόλο ποιες τροφές θα προσθέσεις στο διαιτολόγιο  που θα δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό σου για να κάψει το σώμα σου πιο πολλές θερμίδες.

Έτσι, ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα -εκτός από τις απαγορεύσεις θα πρέπει να περιέχει και τα εξής τρόφιμα:

Φρούτα και λαχανικά

Εκτός από τις άφθονες βιταμίνες, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση των οποίων έχει αποδειχτεί πως αυξάνει κατά περίπου 10% το μεταβολισμό. Ένα έξτρα όφελος: Οι φυτικές ίνες προκαλούν κορεσμό και έτσι θα αργήσεις να ξαναπεινάσεις.

Πράσινο τσάι

Οι 10 τροφές που βάζουν φωτιά στο μεταβολισμό σου
Οι κατεχίνες που περιέχει προστατεύουν τον οργανισμό σου από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες οι οποίες επιβαρύνουν τα όργανά σου και κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο θαμπό και κουρασμένο. Επιπλέον, το πράσινο τσάι λειτουργεί και ως ένα σούπερ καύσιμο για το μεταβολισμό! Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι πίνοντας 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα θα καις περίπου 100 θερμίδες παραπάνω!

Πιπέρι και καυτερή πιπεριά

Η καψαϊκίνη που περιέχουν τα καυτερά μπαχαρικά ενεργοποιεί το μεταβολισμό – αρκεί να είσαι fan των πικάντικων γεύσεων! Κι ένα ακόμα πλεονέκτημα: Οι καυτερές και πικάντικες γεύσεις μειώνουν την όρεξη ενώ ικανοποιούν την ανάγκη σου για έντονη γεύση. Αυτό σημαίνει πως είναι πιο εύκολο να περιοριστείς σε πιο μικρές μερίδες χωρίς να νιώθεις στέρηση.

Όσπρια

Κακώς έχεις στο μυαλό σου τα άνοστα ρεβίθια που σε ανάγκαζε να φας η μαμά σου! Με λίγη φαντασία τα όσπρια γίνονται νόστιμα και σούπερ υγιεινά πιάτα, όπως σαλάτες ή ντιπ για λαχανικά. Επειδή περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, μια μορφή υδατάνθρακα που περνά άπεπτη από τον πεπτικό σου σωλήνα, και “αναγκάζει” το σώμα σου να χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια προσπαθώντας να το διασπάσει, στην πράξη κάνουν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες.

Αβοκάντο

Αυτό το κρεμώδες φρούτο με την ιδιαίτερη γεύση έχει γίνει δικαίως διατροφικό trend! Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά για την καρδιά και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Ένα επιπλέον όφελος είναι πως τα λιπαρά οξέα που περιέχει ενεργοποιούν το μεταβολισμό.

Λιπαρά ψάρια

Ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος, οι γόπες και άλλα λιπαρά ψάρια πρέπει να έχουν περίοπτη θέση στη διατροφή σου. Τα ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν συμβάλουν στην υγεία της καρδιάς αλλά και στη ρύθμιση των επιπέδων της λεπτίνης, μιας ορμόνης που καθοδηγεί τον οργανισμό σου αν θα κάψει ή θα αποθηκεύσει ως λίπος τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Θυμήσου πως τα ωμέγα 3 λιπαρά υπάρχουν επίσης στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο ωμό ελαιόλαδο και στο αβοκάντο.

Αβγά

Τα αβγά περιέχουν όλα τα βασικά αμινοξέα που τα κάνουν μια πλήρη, άπαχη πρωτεΐνη. Μην τα περιορίζεις στο πρωινό: μπορείς να τα φας για σνακ στο γραφείο ή να τα προσθέσεις στη σαλάτα σου το βράδυ.

Διαβάστε την συνέχεια ΕΔΩ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Δολοφονία Γιώργου Καραϊβάζ: Που θα γίνει η κηδεία του δημοσιογράφου Δολοφονία Γιώργου Καραϊβάζ: Που θα γίνει η κηδεία του δημοσιογράφου
News1 ώρα ago

Δολοφονία Γιώργου Καραϊβάζ: Που θα γίνει η κηδεία του δημοσιογράφου

Ο δημοσιογράφος του Star εκτελέστηκε εν ψυχρώ το μεσημέρι της Παρασκευής στον Άλιμο λίγα μέτρα μακριά απο το σπίτι του...

MasterChef 5 διαρροή 10.04: ΤΕΛΟΣ το ριάλιτι για την παίκτρια! Αυτή αποχωρεί σήμερα (video) MasterChef 5 διαρροή 10.04: ΤΕΛΟΣ το ριάλιτι για την παίκτρια! Αυτή αποχωρεί σήμερα (video)
MasterChef 52 ώρες ago

MasterChef 5 διαρροή 10.04: ΤΕΛΟΣ το ριάλιτι για την παίκτρια! Αυτή αποχωρεί σήμερα (video)

MasterChef 5 διαρροή 10.04: Η διαρροή είναι οριστική και επιβεβαιωμένη. Η μεγάλη ώρα της δοκιμασίας αποχώρησης έφτασε και σας μεταφέρουμε...

Survivor 4 spoiler: Τον πήραν ΣΗΚΩΤΟ! Επικός καυγάς Ηλία-Αλέξη! Γιατί ήρθαν στα χέρια (video) Survivor 4 spoiler: Τον πήραν ΣΗΚΩΤΟ! Επικός καυγάς Ηλία-Αλέξη! Γιατί ήρθαν στα χέρια (video)
media4 ώρες ago

Survivor 4 spoiler 10/4: Τον πήραν ΣΗΚΩΤΟ! Επικός καυγάς Ηλία-Αλέξη! Γιατί ήρθαν στα χέρια (video)

Survivor 4 spoiler: Πραγματικά και που να πιάσουν οι ζέστες οι καλές στον Άγιο Δομίνικο τι έχουμε να δούμε! Ηλίας...

«Σαλέψαμε» με την Καινούργιου και το μπέιμπι ντολ της! Απλά ΘΕΑ! «Σαλέψαμε» με την Καινούργιου και το μπέιμπι ντολ της! Απλά ΘΕΑ!
celebrity5 ώρες ago

«Σαλέψαμε» με την Καινούργιου και το μπέιμπι ντολ της! Απλά ΘΕΑ!

Η Κατερίνα Καινούργιου, είναι μια απο τις πιο εντυπωσιακές παρουσίες της Ελληνικής τηλεόρασης και μια απο τις πιο όμορφες παρουσιάστριες...

MasterChef 5 spoiler 10/4 αποχώρησης: Το ΑΤΥΧΗΜΑ που μας έκοψε τα πόδια! Δεν φαντάζεστε ποιος αποχωρεί σήμερα (video) MasterChef 5 spoiler 10/4 αποχώρησης: Το ΑΤΥΧΗΜΑ που μας έκοψε τα πόδια! Δεν φαντάζεστε ποιος αποχωρεί σήμερα (video)
MasterChef 56 ώρες ago

MasterChef 5 spoiler 10/4 αποχώρησης: Το ΑΤΥΧΗΜΑ που μας έκοψε τα πόδια! Δεν φαντάζεστε ποιος αποχωρεί σήμερα (video)

MasterChef 5 spoiler 10/4 αποχώρησης: Ο τίτλος τα λέει όλα! Έχουμε δοκιμασία αποχώρησης και σήμερα όλα θα πάνε ανάποδα! Θα...

Survivor spoiler 10/4: ΑΝΑΤΡΟΠΗ! Δύο φεύγουν δύο επιστρέφουν; Τι έχει συμβεί;
media10 ώρες ago

Survivor spoiler 10/4: ΑΝΑΤΡΟΠΗ! Δύο φεύγουν δύο επιστρέφουν; Τι έχει συμβεί;

MasterChef 5 spoiler 9/4: ΧΑΜΟΣ! Αυτή η ομάδα νικάει σήμερα την ομαδική-Φαβορί έτοιμο προς αποχώρηση (video)
MasterChef 52 ημέρες ago

MasterChef 5 spoiler 9/4: ΧΑΜΟΣ! Αυτή η ομάδα νικάει σήμερα την ομαδική-Φαβορί έτοιμο προς αποχώρηση (video)

Survivor spoiler 4/4: LIVE η εξέλιξη του σημερινού επεισοδίου - Όλα όσα δεν πρέπει να χάσετε
media6 ημέρες ago

Survivor spoiler 4/4: LIVE η εξέλιξη του σημερινού επεισοδίου – Όλα όσα δεν πρέπει να χάσετε – Φουλ παρασκήνιο

Survivor διαρροή ασυλίας 5/4: Ποια ομάδα θα κερδίσει την ασυλία σήμερα (video)
News6 ημέρες ago

Survivor διαρροή ασυλίας 5/4: Ποια ομάδα θα κερδίσει την ασυλία σήμερα (video)

Survivor spoiler 4/4: Νέα ΔΙΑΡΡΟΗ των νέων ομάδων! Ποια ομάδα θα είναι πιο ισχυρή στους αγώνες;
media6 ημέρες ago

Survivor spoiler 4/4: Νέα ΔΙΑΡΡΟΗ των νέων ομάδων! Ποια ομάδα θα είναι πιο ισχυρή στους αγώνες;

Αγώνας επάθλου στο Survivor πριν το έκτακτο συμβούλιο της Κυριακής 4/4
media7 ημέρες ago

Survivor spoiler 4/4: Δεν είναι ΠΡΩΤΑΠΡΙΛΙΑ! Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα για τελευταία φορά (video)

Survivor spoiler 5/4: Η πρώτη ημέρα με τις νέες ομάδες - Τι θα δούμε (video)
media6 ημέρες ago

Survivor spoiler 5/4: Η πρώτη ημέρα με τις νέες ομάδες – Τι θα δούμε (video)

Δολοφονία Γιώργου Καραϊβάζ: Ποιος ήταν ο δημοσιογράφος - Το αστυνομικό ρεπορτάζ ήταν η ζωή του
News22 ώρες ago

Δολοφονία Γιώργου Καραϊβάζ: Ποιος ήταν ο δημοσιογράφος – Το αστυνομικό ρεπορτάζ και η σύζυγος του

MasterChef spoiler 5/4: Το τεράστιο πλεονέκτημα που περιμένει σήμερα τον νικητή (video)
MasterChef 55 ημέρες ago

MasterChef spoiler 5/4: Το τεράστιο πλεονέκτημα που περιμένει σήμερα τον νικητή (video)

MasterChef spoiler 9/4: Αυτή η ομάδα απόψε κερδίζει
MasterChef 51 ημέρα ago

MasterChef spoiler 9/4: Αυτή η ομάδα απόψε κερδίζει