Connect with us
  1. Κεντρική
  2. /
  3. υγεια
  4. /
  5. Μάθε 3 απλούς τρόπους...

News

Μάθε 3 απλούς τρόπους για να έχεις πάντα καλή ψυχολογική κατάσταση!

Άννα Ξενοπούλου

Published

on

διαθεση,διαθεση πετρελαιου θερμανσησ 2020,διαθεση πετρελαιου θερμανσησ,διαθεσιμοτητα vdsl,διαθεση ρηματων,διαθεση αγγλικα,διαθεση για ειρωνικο γελιο,διαθεσιμοτητα,διαθεση αντιβιοτικων

Είναι σχεδόν αδύνατο στον σύγχρονο κόσμο να βρεις χρόνο για να χαλαρώσεις. Για να αλλάξετε τη γνώμη σας και να μάθετε πώς να χαλαρώνετε , πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς λειτουργεί η απόκριση στο άγχος. Το άγχος ρυθμίζεται από δύο συστήματα στο σώμα. Το παρασυμπαθητικό σύστημα….. είναι υπεύθυνο για χαλάρωση, ξεκούραση και πέψη. Και το συμπαθητικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την «έκτακτη ανάγκη» αντίδρασης στο άγχος.

Με άλλα λόγια, το παρασυμπαθητικό μας σύστημα είναι υπεύθυνο όταν είμαστε χαλαροί, ενώ το συμπαθητικό μας είναι υπεύθυνο όταν είμαστε σε κίνδυνο.

Το πρόβλημα είναι ότι η συμπαθητική πλευρά δεν διακρίνει μεταξύ πραγματικού κινδύνου και κακής διάθεσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος, κόπωση επινεφριδίων και χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να σώσετε την υγεία σας, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο για να διαχειριστείτε το άγχος . Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας δείξουμε τρεις τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να βρείτε μια ισορροπία. Ενδιαφέρεσαι? Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να διαβάσετε αυτό το άρθρο τώρα.

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να φτάσετε σε μια κατάσταση ηρεμίας και ευεξίας και να ισορροπήσετε τη ζωή σας χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό καθοδηγούμενων διαλογισμών και τεχνικών συνειδητοποίησης. Οι τεχνικές είναι μια απλή, πρακτική μέθοδος χαλάρωσης για όλους.

# 1. Προσεκτική αναπνοή.

Ο τρόπος που αναπνέουμε επηρεάζει το νευρικό σας σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι η προσεκτική αναπνοή αυξάνει τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Εξασκηθείτε δέκα λεπτά προσεκτικής αναπνοής την ημέρα για να ανακουφίσετε τα επίπεδα άγχους και να αντιμετωπίσετε το άγχος.

# 2. Προσεκτικό φαγητό.

Η διατροφή του σώματός σας με υγιεινά, φυσικά τρόφιμα είναι σημαντική. Ωστόσο, ο τρόπος που τρώμε είναι ακόμη πιο σημαντικός. Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι τρώνε συχνά βιαστικά προσπαθώντας να εξοικονομήσουν χρόνο. Αυτό οδηγεί στο φαγητό ενώ είμαστε άγχος, κακή πέψη, παχυσαρκία και κατάθλιψη.

Το προσεκτικό φαγητό είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τον έλεγχο του σώματός σας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση της αίσθησης της ευκολίας και της ελευθερίας με το φαγητό, τη βελτίωση της πέψης , την ανακούφιση από τα επίπεδα άγχους και την εξισορρόπηση.

# 3. Θέσεις γιόγκα.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική πρακτική, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε τα επίπεδα άγχους, να βελτιώσετε την ευελιξία, να χτίσετε δύναμη και να βρείτε μια ισορροπία. Για να χαλαρώσετε το σώμα σας, πρέπει να ξεκινήσετε με την άσκηση εύκολων θέσεων γιόγκα όπως, στάση γάτας-αγελάδας, στάση παιδιού, στάση μπροστά.

Για να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, το μυαλό και το σώμα σας, πρέπει να εξασκηθείτε σε αυτές τις πόζες όλη την ημέρα σας.

 

 

Είμαι η Άννα Ξενοπούλου και είμαι αρθρογράφος. Έχω αποφοιτήσει απο ΙΙΕΚ Δημοσιογραφίας και μιλάω Αγγλικά και Ιταλικά. Λατρεύω την μουσική και τα ζώα και ειδικά τον αγαπημένο μου Παρούλη. Μπορείτε να μου στείλετε emai εδώ: anna@tvfreaks.gr

Survivor spoiler Survivor spoiler
media11 ώρες ago

Survivor spoiler: Αυτή η ομάδα νικάει αύριο 18/4 Άρση βαρών για λίγους! (video)

Survivor spoiler: Η Ελευθερία Ελευθερίου αποχώρησε και πλέον τα πράγματα γίνονται πολύ πιο σοβαρά και για τις δύο ομάδες. Survivor...

Μέχρι ο άνθρωπος να μάθει να σέβεται και να μιλάει στον κόσμο των ζώων, δεν μπορεί ποτέ να γνωρίσει τον πραγματικό του ρόλο στη Γη Μέχρι ο άνθρωπος να μάθει να σέβεται και να μιλάει στον κόσμο των ζώων, δεν μπορεί ποτέ να γνωρίσει τον πραγματικό του ρόλο στη Γη
News13 ώρες ago

Μέχρι ο άνθρωπος να μάθει να σέβεται και να μιλάει στον κόσμο των ζώων, δεν μπορεί ποτέ να γνωρίσει τον πραγματικό του ρόλο στη Γη

Ο Ιταλός δύτης Enzo Mallorca έκανε βουτιά στην θάλασσα των Συρακουσών και μιλούσε με την κόρη του Rossana που επέβαινε...

31 φωτογραφίες με ζουμί, ελπίζουμε νόστιμο! Γιατί 31 παρακαλώ; Γιατί στις 32 καίγεσαι δικέ μου. 31 φωτογραφίες με ζουμί, ελπίζουμε νόστιμο! Γιατί 31 παρακαλώ; Γιατί στις 32 καίγεσαι δικέ μου.
News14 ώρες ago

31 φωτογραφίες με ζουμί, ελπίζουμε νόστιμο! Γιατί 31 παρακαλώ; Γιατί στις 32 καίγεσαι δικέ μου.

Παρεμπιπτόντως, για όσους βαριούνται το μπλα μπλα μου, το βιντεάκι με τις φωτογραφίες είναι στο τέλος και διαρκεί 4′. Και...

Τι επική ΧΑΡΑΔΡΑ είναι αυτή Θεέ μου! Η Κατερίνα Στικούδη μας τρελαίνει (video) Τι επική ΧΑΡΑΔΡΑ είναι αυτή Θεέ μου! Η Κατερίνα Στικούδη μας τρελαίνει (video)
News21 ώρες ago

Τι επική ΧΑΡΑΔΡΑ είναι αυτή Θεέ μου! Η Κατερίνα Στικούδη μας τρελαίνει (video)

Η Κατερίνα Στικούδη είχε γενέθλια και αρκετοί φίλοι και θαυμαστές ευχήθηκαν τα Χρόνια Πολλά στην πανέμορφη τραγουδίστρια και παρουσιάστρια. Η...

Ιωάννα Μαλέσκου: Εκείνη πεσμένη στα πατώματα εμείς στα ουράνια! Αντέχεις; Ιωάννα Μαλέσκου: Εκείνη πεσμένη στα πατώματα εμείς στα ουράνια! Αντέχεις;
News21 ώρες ago

Ιωάννα Μαλέσκου: Εκείνη πεσμένη στα πατώματα εμείς στα ουράνια! Αντέχεις;

Φαίνεται ότι τίποτα δεν πτοεί την παρουσίαστρια του ΣΚΑΪ. Ούτε οι δηλώσεις του Πέτρου Κωστόπουλου, την αγγίζουν ούτε τίποτα. Εκείνη...