Απο τις καλύτερες και πιο γρήγορες συνταγές για μπάρες που έχουμε δει ποτέ είναι αυτή που μοιράζετε η Νάντια Μπουλέ μέσα απο τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram.
Σας ήρθε λιγούρα και θέλετε να φτιάξετε ένα γρήγορο και πανεύκολο γλυκό, γεμάτο πρωτεΐνη;
Αυτές οι μπάρες με 4 μόνο υλικά, που δεν χρειάζονται καν ψήσιμο, είναι η πιο απλή συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε για μικρούς και μεγάλους!
Συνταγή για μπάρες με 4 μόνο υλικά
Θα χρειαστείτε:
➡️ 1 κούπα φυστικοβούτυρο (ή όποιο άλλο βούτυρο ξηρών καρπών)
➡️ 1/3 κούπας μέλι
➡️ 1 κούπα αλεύρι αμυγδάλου ( ή βρώμης)
Για τη σοκολατένια επικάλυψη:
➡️ 1 κούπα σταγόνες σοκολάτας
➡️ 2 κ.τ.σ. φυστικοβούτυρο
Εκτέλεση:
➡️ Σε ένα μπωλ, ανακατέψτε καλά τα υλικά, μέχρι να δημιουργηθεί μια ομοιόμορφη πάστα.
➡️ Αδειάστε την σε ένα βαθύ σκεύος, το οποίο θα έχετε καλύψει με λαδόκολλα.
➡️ Σε ένα άλλο μπωλ ανακτέψτε τις σταγόνες σοκολάτας με το φυστικοβούτυρο και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 30’.
➡️ Ανακατέψτε το και περιχύστε το πάνω από την «ζύμη», καλύπτοντας όλη την επιφάνεια.
➡️ Βάλτε το στην κατάψυξη για 1 τουλάχιστον ώρα. και μετά κόψτε το σε μπουκίτσες!
Είναι super χορταστικό και γεμάτο πρωτεΐνη!
Ιδανικό και για μετά από workout ❤️
*αντί για αλεύρι αμυγδάλου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αλεύρι βρώμης
*αν είστε vegan, αντί για μέλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης
Απαγορεύεται η αναδημοσίευση του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά, με ενεργό σύνδεσμο (link) προς το TvFreaks.gr
