Η απώλεια 10 κιλών μέσα σε ένα μήνα μπορεί να φαίνεται δύσκολος στόχος, αλλά με σωστή διατροφή, άσκηση και υπομονή, είναι εφικτή.
Πρώτον, είναι σημαντικό να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους.Η απώλεια 10 κιλών σε ένα μήνα είναι ένας φιλόδοξος στόχος, και ίσως να μην είναι εφικτός για όλους.
Πρέπει να θέσετε στόχους
Είναι σημαντικό να θέσουμε έναν ρεαλιστικό στόχο που να ταιριάζει στο δικό μας σώμα και τις δικές μας δυνατότητες.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να υιοθετήσουμε μια υγιεινή διατροφή.Αυτό σημαίνει να τρώμε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα πρωτεΐνες.Θα πρέπει επίσης να περιορίσουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, γλυκών και λιπαρών.
Παράλληλα με τη διατροφή, είναι σημαντικό να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας την άσκηση. Στόχος είναι τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.
Διαβάστε επίσης
Συμβουλευτείτε τον κατάλληλο ειδικό
Θα ήταν καλό να συμβουλευτείς έναν διατροφολόγο για τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου, καθώς και έναν γυμναστή για τη δημιουργία ενός ασφαλούς και αποτελεσματικού προγράμματος άσκησης.
Τέλος, χρειάζεται υπομονή και επιμονή. Το χάσιμο βάρους απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Δεν θα δεις αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη. Το σημαντικό είναι να μην απογοητεύεσαι και να συνεχίσεις την προσπάθεια.
